本剧讲述一群花样少年为追求游泳事业自强不息的奋斗历程。沈译（周孝安饰）被某大学游泳队顾问宫直美（曾恺玹饰）聘为该校游泳队教练，在训练中，沈译找出队员们存在的问题并用独特的方法帮助他们解决，充分挖掘他们的潜力，激励他们实现各自梦想。在帮助队员们实现目标的同时，沈译也找到了自己的人生 目标。在宫直美的帮助下，沈译与哥哥沈泽（周孝安饰）解除了多年的误会，重拾往日兄弟之情。经历种种波折后，沈译最终与宫直美共结连理，收获了亲情、爱情和友情。
陈晓东 任容萱 周孝安 于乐诚 丁乙乐 马力欧 成语荞 曾子馀 徐谋俊 卞庆华 李得全 曹天恺 蓝娅
李政颖 周孝安 江祖平 姚元浩 刘香慈 尹崇珍
炎亚纶 黄鸿升 陆廷威 吴映洁 范玮琪 田丽 周孝安
王识贤 周孝安 蔡淑臻 蔡黄汝 卓予童
曹启泰 林海 汪峰 张惠妹 罗志祥 曾恺玹 张卫健 李宇春 郁可唯 范玮琪 付辛博 方大同 大张伟 薛之谦 胡彦斌
吴慷仁 曾恺玹 唐国忠 卓胜利 纳豆
言承旭 田家达 海陆 曾恺玹
邓丽欣 方力申 曾恺玹 胡清蓝 唐宁 杨爱瑾 黄嘉乐
钟汉良 朱珠 李梦 经超 任彬 徐海乔 郭晓婷 高卿尘 海陆 那家威 程一丹
海陆 高一仁 郭子渝
李依晓 海陆 李进荣 张迪 叶项明 刘萌萌
张国立 杨迪 刘维 海陆 大锁 大左
邓超元 屠芷莹 王佳璇 辛瑞琪 王轩 雷思雨 尚璇 韩承羽
成毅 颖儿 刘欢 侯梦瑶 张天阳 韩承羽 王劲松 王姬 何中华
关芯 蒋熠铭 李昶 韩承羽 马敬涵 程慕轩
蒋龙 张凌赫 王玉雯 陈宥维 叶青 何蓝逗 王姬 范明 韩承羽 朱泳腾 李彧 赵润南 刘耀元 张鑫 张沐兮
徐熙媛 徐熙娣 罗志祥 黄鸿升 简恺乐 敖犬 廖威廉
高晓攀 吕一 李勤勤 李子雄 廖威廉 郝泽嘉 梁天 娜仁花
曾志伟 王祖蓝 陈嘉桦 陈静 温超 苑琼丹 元秋 湛琪清 黄一山 黄一飞 田启文 刘俊纬 杨奇煜 廖威廉 郑文辉 冯勉恒 刘以达 阮兆祥 施明 古明华 欧锦棠 鲁芬 余慕莲 文祥 徐伟栋 陈日丰
敖犬 邱胜翊 杨奇煜 廖允杰 廖威廉 刘峻纬 蔡玓彤 周宜霈 郭婕祈 黄暐婷 吴映洁 詹子晴 张甯儿 王承嫣 黄瀞怡 刘容嘉 纳豆
张垒 董维嘉 陆玲 潘彦妃 韩含 陈颢文 王政钧 候迪 马小茜 蒋宇扬 钟凯
秦俊杰 邓家佳 刘欢 李梦 孙浩 陈燃 洪剑涛 薛佳凝 黄梦莹 王添羽 郝平 肖显鹏 桑茗胜 杜双宇 钟凯 刘羽琦
汪东城 佟丽娅 钟凯 唐文龙 肖雨雨 谢君豪 谭耀文
汪东城 戚薇 邱晔 蒋雪鸣 钟凯 高浩元 徐晓龙 任浩明
张涵予 刘德华 黄轩 文咏珊 谷嘉诚 赵炳锐 白那日苏 张本煜 尚语贤 徐小飒 韩秋池 何晟铭 阿如那 朱珠 石兆琪 石凉 陈大明 纪焕博 姿娜
侯京健 张博 王韦智 徐小飒 王劲松 宋禹 上白 徐永革 舒童 郜峰 任东霖 李亚天 那志东 张歌 李晓枫 唐以诺
张涵予 蓝盈莹 李子雄 徐小飒 赵炳锐 王姬
胡歌 菅纫姿 陈龙 孙红雷 张嘉益 祖峰 李强 胡兵 万茜 章龄之 徐阁 王海燕 柯蓝 罗海琼 朱杰 李乃文 贾静雯 曹炳琨 王茜 董勇 冯恩鹤 赵立新 杜江 颜丙燕 刘天池 徐小飒 曹卫宇 周放 王小毅 马元 王乐君 苑冉 林熙越 张晞临 高峰 张陆 张子嫣 秦雅思 屈刚 张建栋 张宏震 蒋君 孙之鸿 何波 仁龙 刘玥心 王孝天 冯晖
李泰兰 张博 谭凯 曾泳醍 殷叶子 龚海铭 李泰 艾东
金贤正 袁梓铭 曹子涵 王子宸 李肖宁 延翔 潘子昕 曹祁元 刘佳萌 赵刚 苏雨润 宋一 周子贺 曹娜 沈天 刘廷楷 卜文革 李泽宇
哈斯巴根 徐晔 赵刚 宗苏 马万良 陈霞 李青青 李小键
唐国强 焦晃 王绘春 杜雨露 徐敏 王辉 徐祖明 贾致刚 李定保 杜志国 常林 贺生伟 蔡鸿翔 赵毅 李颖 张彦春 夏和平 苗皓钧 刘魁 壮丽 施建岚 杨昊飞 韩熙明 袁世龙 廖丙炎 刘杰 万弘杰 胡荣华 陈志刚 赵刚 贾兆冀 张日辉 刘勇 蒋国印 陈凤桐 黄永铸 魏德山 许东 赵文亮 钱学格 任宝成 刘伟 张丹丹 李国立 黄湘阳 黄子千 王安秋 孙万清 康垂家 李桂生 李可 盛才新 尼格木图 张元昌 田松 武晔 杨惠礼 郑建民 黄忠 金风 刘晋 何金龙 陈昱 侯涛 李潭 党永德 李雨农 龚航宇 姜涛 赵
霍思燕 郑国霖 蒋欣 杨蕊 曹艳 刘东 张桐 吴健 谢沅江 林江国 吴樾 潘虹 刘洋 母丹 王晶 六小龄童 张立 刘腾远 姬麒麟 石天生 汤加丽 马崇乐 宋文华 刘禹佟 陈庆 孔庆三 尚言生 邵汶 Wen Shao 孙玉娇 鲁继先 何苗 张伸 马捷 付勇 赵刚 张家俊
陶灏景 丞磊 丁音采 金子 何家辉
赵圆圆 谭歆柔 马小茜 陶灏景 彭义程 陈野 张宁江 关亚军
耿乐 齐溪 吕星辰 杨奇鸣 陶灏景
辛芷蕾 唐曾 代旭 李沁谣 奚望 盛冠森 陶灏景 李岷城 周宸佳 郭凯敏 张晨光 张彤 张博 刘洁 史可
赵炳锐 张馨予 路宏 史元庭 凤莉 师小红 张春仲 刘波 王乾越
史元庭 王馨伟 程思涵 王岗 张宁 李源冰 郭震 张艺 王雨晗
刘小光 史元庭
苏可 赵炳锐 王姿允 张春仲 史元庭 杨晞 容尔甲 刘波
张琳然 任潇楠
任潇楠文于琪
胡影怡 朱璇 周骏 孙晨 李亚真 荣益 王宇 王艺禅 王澜
江若琳 陈思诚 袁弘 潘虹 刘梓妍 施京明 马浴柯 胡影怡
刘佩琦 苏瑾 沈丹萍 吴京安 胡影怡
赵文瑄 王双宝 任帅 胡影怡 董彦麟 汪飏 崔成勋 张家川
李依晓 杨洋 李进荣 张迪 姜薏柔 向云龙 季肖冰 蔡雅同 李槐龙 丁汇宇 杨亚 贺镪
向云龙 穆丹 程梓 芦鑫 梁俊一 刘延博
胡一天 张云龙 肖燕 张会中 曾泳醍 向云龙 乔骏达 甘露 石凉 王潇 张翔 德福 陆锋 凯洱 金刚 曹操 李保民 丁柳雁 丁一宣 王奕然 曹禹澄 张志伟 赵雍 何涌生 赵燕国彰 荣蓉 布莱恩 格桑 宋乃刚 李羽桐 马克苏 楼家辉 鲁姜豪 张金 郝通通 任笑兮 雷蒙 李季 籍翀 沈凯 艾然 汪飞 辜朝平 冯家 刘凯铭 彭杨斐 陈杰 回永新 李瑶瑶 陈瑞 徐蓓蓓 杨茉 丁瑶 顾欣怡 贺云峰 谷士静 余正涛 惠浩 马乾涛 魏博 韩晓 钟佩妍 王成龙 钱海鸥 段兰娟 赵鹏飞
白雪 张睿家 罗诠浩 齐铭嘉 徐洁儿 楼佳悦 陈震 刘若嫣 谢园 隆妮 向云龙 刘凯菲
赵燕国彰 飞凡 朱丹妮 王浩丞 马启光 冷海铭 婉儿 王双宝 苗皓钧 顾海 刘頔 童飞
安以轩 蒋毅 陈紫函 刘庭羽 陈司翰 汤镇业 刘娜萍 郑伊涵 王岗 宫媛 黄海冰 林湘萍 倪齐民 刘洁 唐熙 苏茂 向以丞 徐小溢 钱璇 赵圆瑗 阚宇 袁愿 张志伟 任宇 方贻萱 阿蒂娅 薛芊芊 杜雨宸 陈米麒 李瑞雪 宋懿洁 古铭瀚 马启光 张科研 冯茗惊 侯杰 闫巍 卢超凡 张海峰 王坤 唐艺纯 丁柳雁 张君竹 袁乙心 谭琍敏 钟雷 安瑞云 金有明 陈喆伦 黄天崎
马启光 权桐 萧松 毕慧 Hui Bi
黄朋 叶梓棠 刘芷汐 季肖冰 马启光 李可
王宁 修睿 童飞 魏梦 王妍之 杨冬麒 叶思齐 刘昊然
王宁 修睿 魏梦 许瑶璇 王妍之 叶思齐 郭颖儿
袁春波 叶思齐 刘昌伟 麦子 霍赞臣 刘勇
王子杰 王子豪 廖蔚蔚 叶思齐 卢星宇 赵寒雪
戴娇倩 陈思成 金鑫 林江国
肖战 周依然 彭昱畅 甘昀宸 许君聪 刘昊然 阿如那 严知度 杨新鸣 周思羽 祖峰 廖凡 尹正
谷蓝帝 李羽桐 胡悦 陈叶玲 周恒远
欧阳震华 王艳 李倩 金玉婷 潘长江 唐一菲 甘婷婷 娄宇健 杨大鹏 张世 刘一含 刘东浒 解惠清 谭耀文 林江国 胡兵
黄晓明 蒋欣 吴晓亮 万茜 王志飞 李念 冯晖 李熙媛 余骁睿
叶璇 刘佩琦 李东学 肖轶 方慧 张春年 左腾云 李蓓蕾 迟蓬 李肖宁
句号 李连义 周璐 闫学晶 范明
陈姝君 陈品延 陈天雨 蒋欣奇 蔡祥宇 刘睿泽 孙晓伦 李佳臻
文俊辉 张淼怡 熊奥博 吕钊 郝珠宇 谭嘉泰 林晨怡
杨志刚 张子健 倪虹洁 寇世勋 张开泰 王禛 杨昆 王之一 何花 邱凯伟 赵晓苏 江柏萱 贾宏伟 姬晨牧 蔺达诺 牛北壬 张一铎 万家麟 张国庆 董祁明 吴映 葛兆美 陈文波 钱漪 孙蛟龙 贺楚清 张少华 李如歌 句号 吴京安 黑子
王艳 梁静 林依轮 孙思瀚 王智慧 陈虹池
常斌 赵尧珂 李若天 朱近桐
演员：戴娇倩 陈思成 金鑫 林江国
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演员：肖战 周依然 彭昱畅 甘昀宸 许君聪 刘昊然 阿如那 严知度 杨新鸣 周思羽 祖峰 廖凡 尹正
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演员：谷蓝帝 李羽桐 胡悦 陈叶玲 周恒远
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